trening jak

[...] A jak młody nie upasiony, trenujący i w miarę normalnie jedzacy koleś ma mieć insulinoodpornosc? Podobnie z glutenu, wszyscy teraz tylko gluten free jakieś komosy srosy itd. Podobny trend jest jeśli chodzi o trening. Każdy jest teraz specem od MC i przysiadu. W udzie 40cm i krytykują gości z mega dowalonymi nogami że zła technika. Sorry za spam

[...] i w miarę normalnie jedzacy koleś ma mieć insulinoodpornosc? Podobnie z glutenu, wszyscy teraz tylko gluten free jakieś komosy srosy itd. Podobny trend jest jeśli chodzi o trening. Każdy jest teraz specem od MC i przysiadu. W udzie 40cm i krytykują gości z mega dowalonymi nogami że zła technika. Sorry za spam ot to trafiłes w punkt ;-) u mnie [...]

[...] sporo osob będzie na debiutach. Bzyku orientujesz się może, czy da rade jeszcze jakiś nocleg w sensownym miejscu znaleźć? Może też bym się wybral... Tymczasem zaraz lecę na trening barki + łapy, wszystko w gigantesriach. Jutro jeszcze nogi siłowo, bo muszę zaliczyć 170kg na 10tkach :-D Wtorek klata plecy brzuch, środa znowu barki łapy, czwartek [...]

Dzisiaj poszły całe nogi. Normalny, siłowy trening, bo chciałem usiąść 10x170kg na koniec 10tek, no i się udało ;-) Jak na redukcję jest dobrze, dobry start pod masę :-D https://www.youtube.com/watch?v=xAZfWrD8fmg

[...] skos góra 12/10/8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12/10/8/8/8 4. Dipsy 12/10/8/8/8 5. Uginanie sztanga stojąc 12/10/8/8 Dietka - na razie tylko podział na treningowe i nietreningowe. Potem może wprowadzę HC w dzień nóg, MC w inne DT i LC w DNT. Póki co rozkład makro taki: DT - 315g B / 520g WW / 50g T DNT - 315g B / 150g WW / [...]

[...] do 180cm, junior, więc na nic się nie nastawiamy. Forma wyszła super, suchy bardzo, ale brakuje mięcha ;-) /SFD/2017/2/10/08efc4eb4e244f279957c44ffbc48732.jpg No a potem już trening nóg z forumowym Caykiem. Kawał chłopa, nogi duże, jedynie jakości brakuje ;-) LEGS 1 1. SQ R8 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x155 / 8x180 / 49x100 %-) 2. Wykroki 6x 8x75 / [...]

Jak będziecie pamiętać to dzwoncie do mnie. Chętnie wybiorę się z Wami na trening. :-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Endqhu5f_tI /SFD/2017/3/11/5a5286d5dba54fc3966fc5b75780a8d1.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

nie wiem ale rozmiaru do nich doj**ałeś :-D Ja np zauwazylem u siebie ze mi łapy ruszyły jak je robilem 2x w tygodniu po 4-6 serii na treningu i co trening co innego, tak lajtowo trenowane. Teraz na redu jestem 5 tyg do startu i siedezi 43 w obewodzie, a przed Fiwe gdzie katowałęm łapy na poprzedniej masie po 15-16s czy czasem wiecej (do [...]

Luki masakra jaka jakość! Wiedziałem że głupoty gadasz %-) My już po treningu z Marianem i Caykiem. Wczoraj lekko podładowane %-) Na insta czy snapie każdy widział wiec fot żarcia nie wrzucam. Za to kilka zdjęć z treningu. Ja robiłem pull, Marian klatę i plecy, a Konrad klatę i barki. Forma Mariana niesamowita, na zdjęciach aż tak tego nie widać. [...]

Dzisiaj plecki poszły, i niby trening spoko, ale przy ściąganiu drążka coś mi lekko strzeliło w łokciu, i boli tak jak kiedyś, kiedy miałem problemy po WL. A akurat jutro WL siłowo... No ale nic, może przejdzie. Na czczo już 113kg. Powoli jedzenie staje się uciążliwe, wczoraj pierwszy raz nie dojadłem ryżu, a w zamian łyknąłem garść rodzynek, oby [...]

Taa. Ale ogólnie to wkvrwiające są codziennie inj z zapychającą się igłą... A dzisiaj tak jak myślałem - dupa nie trening... łokcie bolały, w WL 162,5 ledwo 5x.

Czaje juz :-) Tylko mnie nikt nie lubi wiec nikt nie bedzie wchodzil zeby mnie ogladac. Przemo juz Cie gonie z siadami. 3 trening i zaczalem od 100kg, 110kg, 120kg i tak co 10kg bede zwiekszal i chyba wreszcie wiem skad sie wziely te moje naderwania uda :-) Zobacz na moje stopy zwłaszcza prawą jak schodze to odruchowo przenosze cieżar na przód [...]

Ja póki co ostatni dzień w pracy, do 11, potem trening, i pakowanie się, bo jutro koło 7 wyjazd na Śląsk ;-) Cieszę się, że jednak się udało. Marian jeden i drugi już pod limitami, więc luz. Damianowi niedużo brakuje, też wejdzie spokojnie. Jedynie Klaudiusz ma jeszcze ponad 3kg do zjechania. No ale walczymy. Wczoraj dostałem paczkę z zamówieniem [...]

Ja póki co ostatni dzień w pracy, do 11, potem trening, i pakowanie się, bo jutro koło 7 wyjazd na Śląsk ;-) Cieszę się, że jednak się udało. Marian jeden i drugi już pod limitami, więc luz. Damianowi niedużo brakuje, też wejdzie spokojnie. Jedynie Klaudiusz ma jeszcze ponad 3kg do zjechania. No ale walczymy. Wczoraj dostałem paczkę z zamówieniem [...]

No dodatkowo na tej siłowni wieczorami idzie zobaczyć 60 kilowego king konga bez żadnego zarysu mięśni jak łapie pompę na hantelkach 20 kg klata, a potem robi napinki takie, że hoho. Oczywiście cały trening bez koszulki. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-12 23:39:27

Dobra, ostatni trening na tej masie za mną. Teraz off do wtorku albo środy, obżeranie się na święta %-) no a potem krótka redukcja. Myślę 3 max 4 tygodnie. BF myślę jest niezły, ale trzymam mnóstwo wody. Odciski od skarpet głębokości z pół cm %-) Ogólnie z tego mikrocyklu jestem bardzo zadowolony. Przekroczyłem 115kg, co było moim celem. Do tego [...]

[...] DT, tyle że z syfu %-) No i antek od piątku odstawiony. Obecnie dieta będzie wyglądała tak: DT - 350g B / 75g T / 200g WW 1. 58g B + 25g T 2. 58g B + 25g T TRENIN (podczas treningu 50g BCAA) 3. Od razu po treningu - 58g B + 75g WW (węgle głównie proste) 4. Godzinę później - 58g B + 75g WW (węgle złożóne) 5. 58g B + 25g T 6. 58g B + 50g WW [...]

[...] to jest, ale jeszcze te kilka dni wytrzymam. Jakas samoj**ka z weekendu jeszcze. /SFD/2017/4/25/1515182d86a64e3383ba0f3bb60f9f07.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 50g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do [...]

[...] po odstawieniu spalacza, bo wtedy ta sylwetka ma się zmieniać z dnia na dzień ;-) /SFD/2017/4/25/5142d8e3c4b04094837b98e43ff2a594.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 50g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do [...]